MARIAN 17

[...] bo nogi mam tak zmasakrowane ze yap******e, no ale teraz juz praktycznie aero cisne codziennie... a poza tym chodze juz prawie cały czas glodny, wszytsko mnie wkvrwia i jestem zmeczony teraz na nockach sypiałem srednio po 5h;/ ale wiecej poprostu nie umie bo sie budze i juz nie zasne;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-16 10:14:39

[...] mi aero nadwie sesje rozdzielic, ale tak jak dzis to było na czczo 30min >posiłek zaraz trening a potem mysle ze zdarze jeszcze 20min pyknac. Mógłbym w sumie wieczorem ale o 23 nie wiem czy mi sie bedzie chciało po robocie. a pwno tak najefektywniejsze aero jest na czczo i po treningu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-18 09:33:05

[...] dac teraz przez weekend albo gdzies po 10 lipca zebym odrobił starty po weekendach ;-) Osobiscie jestem za druga opcja ;-) Bo białka jeszcze mam, w sumie spalacz sie konczy, ale mam zapas bcaa z hi teca bo kiedys kupiłem na śniezynce. wiec ja smiało moge ciągnac ten test dalej. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-19 12:35:26

[...] kalorii niż w DNT ale tylko i wyłącznie z węgli. Trening to był push/pull partia 2 razy w tyg. DANE Troche cyferek, porównanie końcówka masy a obecnie Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 Staż: od kwietnia 2009 Wzrost: 180cm Waga ciała: 92-3kg > 85,5kg Wymiary: Pas na pępku : 87cm>81cm Klata: 115,5cm>112cm Bicek : [...]

[...] budowanie masy, bo w tej zabawce ssporo gorm kreatyny jest a wtedy lepiej się przyda. Chociaż kto wie czy nie otworze teraz i z ciekawosci nie spróbuje ze dwa razy;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56659820ca774bf0890164fd6e71e517.jpg JESZCZE RAZ WIELKIE DZIĘKI FIRMIE HI TEC ZA MOŻLIWOŚC TESTU ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-07-02 13:50:46

czyli Bartek nawet koncówke bedziesz sam robił bez zadenej pomocy z tego co rozumiem ?;-) co innego 2-3 tyg przed startem, co innego prowadzenie cały rok, myślę że o to pytał Arnold i taką odpowiedź na myśli miał Mariusz ;-) tak też ja to odebrałem i tak odpowiedziałem ziom :-D

Mario wydaje mi sie ze całe przygotowania od A do Z miał na myśli ;-) a to moze, w takim razie mój błąd :-D ja miałem na myśli okres masy i praktycznei całej redukcji :-D

[...] wybierają ;-) A ja zeszłoroczną impreze wspominam mega pozytywnie;d może by tak spróbowac się przygotować, ale jednak chyba jak wejde na obroty to bede miał gdzies mniej więcej 9-8tyg do Sopotu a to jednak bedzie mało żeby sie od zera przygotowac ;( p.s Mario świetna forma;-) mocno nabity Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-12 09:44:48

sam ciezar robi wrażenie, a do tego utrzymac pozycje do wiosła i wiosłowac z takim ciezarem dla mnie nie wyobrazalne :D prostownik ze stali Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-15 21:13:32

hipy dobry klamot :D Luki beda może foty w pozach? wrzuciłbys cos :D ;-) Jak na faceta nie jest to dużo :-D

Łukasz na debiuty sie wybierasz? ;) Mariusz,a po co?chyba żeby wdać kasę i tylko stracić 2-3 dni i potem cały tydzień nadrabiać robotę%-)

gwarantuje, ze z 2-3 miesiące jakby zatoki trzymały to potem idzie juz do tego przywyknac }:-( dzięki ale wolę nie przekonać się na własnej skórze %-) tymczasem siedzę i płaczę pisząc to bo łzy leją się jak groch od tego j**anego kataru %-) Dziś były grane nogi,jestem zadowolony bo we czwartek miałem pierwszy zabieg fali uderzeniowej i myślałem,że [...]

te 2500 kalorii to na poczatek redu chyba za szybkie cięcie, chociaż mówisz ze nie liczysz białka roslinnego i tłuszczy z innych źródeł niz tłuszcze;d wiec dochodze do wniosku ze jednak jak wrzucisz to w kalkulator to wychodzi te 3k kalorii to juz w sumie nie tak mało. ja bym powoli odejmował od tego na czym skonczyłes obecnie mase. na masie [...]

a no chyba ze tak ;-) no to powodzenia. ja jakbym planował taka krótką redukcje to bym chyba od razu dodał więcej aero, bo jednak te 4 tyg to niewiele. przez świeta i sylwka popuscisz i wrócisz do normy:D narazie aero to cos takiego: po kazdym treningu 20-25min aero w dnt 1x wf, 1x interwały wychodzi 6 dni gdzie są aeroby (4siłowe) Myślisz [...]

a Ty teraz masa czy co? bo jeszcze nie tak dawno chyba była redu ?;> jest sens robic tak wiosło ze praktycznie pod koniec ruchu jesteś całą sylwetka w pionie ?;> redu robilem 4-tygodniowe i foty są gdzies w dzienniku wiec jak chcesz mozesz poogladac jak to wygladalo %-) Teraz masa CD. po maturkach dopiero cut fat :-)) co do wiosła to pewnie że [...]

[...] że chcesz miec teka sylwetke jak Papaj tylko przyuważ że Tomek ma gigantyczna mase mięśniową a nie tłuszczową a u Ciebie idzie w strone ale masy tłuszczowej. Jakbyś to zredukował to za wiele z tego nie zostanie. Nie odbierz tego źle że na ciebie naskakuje czy coś, to tylko taka rada;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-28 14:05:17

[...] z dieta, po co sie tak meczyc przeciez tam sie jedzie odpoczywac a na twoim miejscu to juz wogóle jak przeciez nie redukujesz a od razu nie przytyjesz... jak pojedziesz nastepnym razem to wyluzuj troche Skodzio gdzie dokładnie jedziesz do bułgarii?? byłem w tamtym roku na złotych piaskach Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-06 20:22:15

[...] wiadomo kombinacje bardziej w sensie bez tescia ale provi na ten czas bylo. I to tyle.co szlo. Tesc caly czas z genameda. Master poczatkowo z grnameda a oststnie trzy butle z androchemu winko shree t3apteka clen poczatkowo i sama.koncoeka na.aptece z bulgari a w srodku z AP i troche foxa;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-07-29 04:48:01

[...] sie zeby wyjsc bo nie ukrywam ze bym chcial zaliczyc te mpj ale poki.co jeszcse musze jakis.czas poczekac z decyzja ...narazie musze sie uporac z ta woda bo mnie to juz irytuje a zarazem demotywuje ze wygladam jak na.pelnej masie...ale.jak to tylko woda to powinno sie unormowac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-07-29 22:56:11

[...] ostatni tydzień był bardzo cieżki. dziś jest tak, za tydzien osttani start na ten rok w Kłodzku i pewno tez dłuzsza przerwa bo sie rok juniorski kończy waga jakies 81kg /SFD/Images/2015/10/18/59e72d8b09f44feaacc9e873dc780380.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ef9c91eb83824f2b800c442d6a7e339e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-18 13:02:11